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妊娠中期~妊娠後期用(妊娠5ヶ月目以降)の葉酸サプリ【プロの辛口採点結果一覧】

妊娠中期・妊娠後期用(妊娠5ヶ月目以降)の葉酸サプリとは、葉酸サプリの正しい選び方で解説している独自選定基準10個に加えて、

  • 妊娠中期以降に不足する鉄が15.5mg前後配合されていること
  • 葉酸(天然葉酸か葉酸含有酵母)が250μg以上配合されていること

という条件を満たすかどうかをチェックしています。特に、妊娠中期以降は葉酸よりも「鉄不足」が深刻になります。通常の食事で摂れる量(6.1mg)の約3.5倍(21.5mg)の摂取が推奨されており、食事のみで毎日カバーするのは極めて困難(というか無理)です。

そのため、最低でも15mgの鉄が配合されている葉酸サプリを選ぶ必要があります。葉酸サプリは妊娠初期用と同じものを継続して、鉄は鉄単体サプリを追加して補うという選択肢もありますが、厚生労働省は多種類のサプリを同時に使用することは推奨していません。万が一、健康被害があった際に、どのサプリが原因なのかわからなくなるからです。(参考:【PDF】健康食品の正しい利用方法(厚生労働省医薬品食品局食品安全部)

また、鉄のみでサプリを形成することはできませんので、添加物の摂取量も増えてしまいます。鉄サプリは味に癖があるため人工甘味料が使われている商品が多いです。不安のある添加物を少なくするためにも、なるべく一つのサプリ(マルチビタミン・ミネラルサプリ)からまとめて摂取したほうが良いです。

なお、妊娠中期以降に付加する葉酸は、合成葉酸である必要はなく、天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)が推奨されています。(合成葉酸でも悪いわけではありません。1日1,000μgまでという耐容上限量を守っていれば問題ありません)

よって、妊娠中期以降は天然葉酸のサプリがベスト、合成葉酸を酵母に取り込んで食品扱いの「葉酸含有酵母」を使用している葉酸サプリが合成葉酸よりベターです。ただし、葉酸含有酵母も結局は合成葉酸が摂れてしまいますので、1日1,000μgを超えないよう注意する必要があります。

また、葉酸の摂取量は食事240μg+サプリ400μg=640μgではなくて、食事のみで480μg(足りない分はサプリで補う)になります。30代女性は平均で233μgを食事から摂取できていますので、最低ラインとして250μgの葉酸が摂れるサプリであれば推奨摂取量をクリアできます。

以上の内容を前提にして、各チェック項目を辛口で採点した結果は下記の通りです。「評価の理由を読む」ボタンをタップすると、詳細レビューページへ移動します。

株式会社フック「ビタミンとミネラルの美的ヌーボ」

美的ヌーボ

サプリのプロのおすすめ度:星1個

hyouka

日本ダグラスラボラトリーズ株式会社「プレネイタル1/2スプリット」

プレネイタル2/1スプリット

サプリのプロのおすすめ度:星2個

hyouka

株式会社ナチュラルハウス「葉酸+鉄」

ナチュラルハウスの葉酸+鉄

サプリのプロのおすすめ度:星2個

hyouka

株式会社トミプロ「パティ葉酸サプリ」

パティ葉酸サプリ

サプリのプロのおすすめ度:星3個

hyouka

株式会社ビーボ「ベルタ葉酸サプリ」

サプリのプロのおすすめ度:星5個

hyouka

 

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